Existen formas naturales de elevar la testosterona, como a través de la alimentación, de determinados suplementos nutricionales, la actividad física o el estilo de vida.

Dentro de los alimentos que pontencian la testosterona encontramos:

• En frutas como la granada: Mantiene los niveles de testosterona hasta en un 30%, mejora el estado de animo y la salud del corazón.

• En alimentos que poseen grasas saludables, como el aceite de oliva y el aceite de coco.

• También podemos encontrarlo en alimentos ricos en vitamina D, como en huevos (ecológicos), mantequilla (ecológica) y las setas que han sido expuestas al sol.

• La vitamina D es otro de los componentes fundamentales en la síntesis de la testosterona.

• En verduras de la familia de las crucíferas, como el brécol (o brócoli) y la coliflor: su alto contenido en indol-3-carbinol favorece el metabolismo de las hormonas sexuales en el hígado y con ello la disponibilidad de testosterona libre en sangre para poder llevar a cabo sus diversas funciones vitales.

• En el Ajo: no afecta a la síntesis de testosterona pero sí a su funcionamiento. El contenido en alicina del ajo reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés ), y esto permite un mejor funcionamiento de la testosterona disponible.