Las mancuernas son un peso muerto que sujetamos en cada mano por medio de un agarre y que nos permiten realizar diferentes tipos de rutinas y movimientos.

Todas las partes del cuerpo se pueden trabajar con ellas, ya que su uso adecuado nos brinda infinidad de beneficios.

Con el entrenamiento de mancuernas vamos a desarrollar la fuerza de manera conjunta y equilibrada, y a diferencia de las máquinas de gimnasio, ejercitaremos tanto los grandes grupos musculares como los músculos estabilizadores gracias a su movimiento libre.

Consiste en utilizar la fuerza de la gravedad en forma de barras cortas con pesas para oponerse a la fuerza generada por el músculo a través de la contracción concéntrica o excéntrica.

Te permitirá ir aumentando progresivamente el peso ya que las hay de muchos tamaños. Mayor ergonomía en el momento de hacer los ejercicios. Los músculos trabajarán de manera más equilibrada.

También te ayudará a realizará una importante quema de grasas durante el entrenamiento y una vez finalizado el mismo cuando tu cuerpo esté en reposo.