Los kettlebell tienen forma esférica, parece una bala de cañón con una base plana para que no ruede con un asa solada a la parte alta. Las hay de diferentes pesos los cuales suelen oscilar entre os 4kg y los 50kg pero incluso hay ya de más kilos para competiciones profesionales. Incluso han sacado ya un modelo de kettlebell con el peso variable, pudiendo cambiarlo según nuestras necesidades sin tener que cambiar de pesa.

Reparto de peso de manera desuniforme en la propia pesa. Al contrario que en las mancuernas más tradicionales, las kettlebell colocan la mayoría de su peso en el centro, con lo que el esfuerzo será superior y trabajaremos más grupos de músculos levantando la misma cantidad de peso.

Son geniales para ejercitar:

• Desarrollan la musculatura y la fuerza ya que son ejercicios muy completos e involucran gran parte de la musculatura. El cuerpo trabaja en unidad, aumenta la fuerza y se mejora la resistencia cardiovascular.

• Mejoran la coordinación y ayudan también a incrementar la agilidad.

• Implican un alto gasto metabólico.

• Se trabajan tanto las articulaciones como la flexibilidad.

• Herramienta fundamental de progresión y regresión orientada hacia variantes válidas: Russian KB Swing, American KB Swing, KB Squat Swing, KB Double Knee Extension, KB Snatch, KB Clean, Shoulder Height Swing, Overhead Kettlebell Swing, Indian Club Swings y Bottoms-up Carry.

• Transferencia de fuerzas desde las extremidades hacia el centro-core.

• Estímulo fisiológico-balístico único.