Consiste en ejercitar el cuerpo completo de manera equilibrada y utilizando nuestro propio peso corporal mediante unas correas tensionadas.

Es posible entrenar todos los músculos del cuerpo sin tener la necesidad de emplear mancuernas o maquinaria típica de gimnasio.

Las cintas de entrenamiento en suspensión consisten en unasanchas tiras de nylon, muy resistentes, y que cuentan con unasagarraderasen uno de sus extremos, unreguladorde la longitud, y unengancheen el otro de sus extremos.

Algunos de los beneficios del entrenamiento en suspensión es que es modificable para todas las personas.

Es fácil de transportar el equipo ya que se puede anclar o enganchar en diferentes lugares, como árboles, vigas, marcos que esten firmes.

Permite trabajar en todos los planos. El movimiento que realizamos en el entrenamiento en suspensión sigue siendo libre, lo que supone que podemos trabajar el músculo en diferentes planos y ángulos, viéndose mejorada de esta forma nuestra movilidad articular, el equilibrio, la coordinación y la resistencia.

Con el entrenamiento en suspensión se ejercita bastante el núcleo de nuestro cuerpo, región abdominal y parte baja de la espalda. Entrenar en inestabilidad genera más trabajo de los músculos estabilizadores y mayor control neuromuscular, entre otros aspectos.

Al iniciar con este tipo de entrenamiento se necesita la presencia de un entrenador persona que corrija las posturas y enseñe cada uno de los ejercicios, para prevenir futuras lesiones. Es muy peligroso iniciarse en el TRX si desconocemos su uso y sus riesgos.

Es muy efectivo para mantenerse tonificado y bajar de peso.

Algunos ejercicios fundamentales en el TRX son:

• Zancada posterior con TRX

• TRX Remo Bajo

• TRX Squat

• TRX Lunge

• TRX Plancha sobre antebrazos

• TRX Atomic Push Up

• TRX Press Pectoral

• TRX Flexión de hombros en V

• TRX Power Pull

• TRX Inverted Row