El cardio dance consiste en combinar movimientos fitness con bailes modernos, como el hip hop, el reggeaton y el funk. Mejora la coordinación neuromuscular y el sistema cardiovascular respiratorio.

Algunos de los beneficios son:

• Ayudan a tonificar el cuerpo y fortalecer brazos, piernas, glúteos, abdomen, etc.

• Es una manera excelente de quemar calorías y de perder peso. Alrededor de 800 calorías por sesión.

• Coreografías preparadas con determinadas intensidades, cada persona tiene que ir regulándose concorde a sus posibilidades.

• Con estos ejercicios aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico, ya que disminuyen la producción del mismo (sensación de ardor cuando los músculos se cansan).