Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad deperder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas. Durante una hora fusiona movimientos de alta y baja intensidad para quemar calorías de forma divertida. En estas clases se combina elequilibrio y la flexibilidad con el trabajo cardiovasculary muscular y el aumento de energía.

Algunos de los tipos de Zumba disponibles son:

• Zumba toning. El objetivo de esta modalidad es tonificar, moldear y definir los músculos. En estas clases los deportistas trabajan con un complemento: loszumba toning sticks(pesas ligeras) que hacen que el trabajo se concentre en grupos específicos de músculos.Lostoning stickstienen forma de maraca y pretenden que el deportista al usarlas aumente el sentido del ritmo y lacoordinación mientras tonificanzonas como los abdominales, el tronco superior e inferior del cuerpo.

• Zumba step. El objetivo esfortalecer y tonificarlas piernas y los glúteos. Para conseguirlo, en este acondicionamiento físico combina los movimientos de la clase de zumba normal con pasos encima de un escalón (step).En esta clase aumenta la actividad cardiovascular, favoreciendo que se quemen más calorías, y se incorporan movimientos que definen las piernas y los abdominales.

• Aqua zumba. Esta opción es ideal para aquellas personas que quieran introducir en suacondicionamiento deportivo ejercicio acuático de bajo impacto.En estas clases se combina los ejercicios de zumba con la resistencia del trabajo en el agua.Esta modalidad causa menos impacto en las articulacionespero, debido a la resistencia que genera el agua, cada paso exige más actividad y ayuda a tonificar los músculos.

• Zumba kids. Dirigido a niños entre 7 y 11 años.En estas clases los pasos se aprenden poco a poco y se añaden actividades y juegos para que las clases resulten amenas a los niños y desarrollen el compañerismo y el trabajo en equipo.

• Zumba sentao. Está dirigido a las personas que quieren trabajar de forma intensa los abdominales. En zumba sentao se realizan actividades defortalecimiento y resistenciacombinados con movimientos de baile innovadores con una silla como acompañamiento. De esta forma el deportista puede trabajar al máximo los músculos sin levantar pesas.

• Zumba gold. Clase dirigida a adultos mayores donde se realizan los mimos movimientos que en la clase normal de zumba pero con menor intensidad.Estas sesiones constan de una coreografía más sencilla que se concentra en la coordinación, el equilibrio y la amplitud del movimiento. En estas clases se trabajan todos los elementos del acondicionamiento:flexibilidad, equilibrio, trabajo muscular y cardiovascular.

• Zumba gold toning.Esta clase está pensada para adultos mayores que tienen como objetivo realizar actividad con poco peso y fortalecer los músculos utilizando los zumba toning sticks. Estas sesiones pueden ayudar a evitar la atrofia, la sarcopenia (pérdida de fibras musculares)y que los adultos mayores reduzcan la masa y aumentar la fuerza muscular.

• Zumba in the circuit. Indicada para las personas que ya practican zumba pero quieren avanzar hacia un entrenamiento en circuitos.